¿TE ESTAS EJERCITANDO LO SUFICIENTE?
Nutriologa Susy Arroyo.
El ejercicio programado debe formar parte de la vida de toda persona que desee tener un estilo de vida saludable y que le pueda dar la posibilidad de tener calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud -OMS- ha recomendado realizar por lo menos 3 veces a la semana durante un lapso mínimo de 30 minutos de algún tipo de actividad física con el objetivo de prevenir un sin número de enfermedades y mejorar las posibilidades de tener a largo plazo calidad de vida.
Sin embargo, esta recomendación no es suficiente si se quiere bajar de peso o lograr disminuir la grasa corporal. Para alcanzar esa meta, se requiere dar un plus.
Cuánto tiempo requiere dedicarse al ejercicio para bajar de peso o para realmente obtener un beneficio significativo?
Un estudio realizado de manera reciente comparo los hábitos de ejercitación de 2 grupos de personas:
El primer grupo realizaba «poco» ejercicio, que era lo que la OMS sugiere, 3 veces por semana durante 3 días.
El segundo realizaba más de lo mínimo recomendado, es decir, 5 veces por semana durante 90 minutos diarios.
Los investigadores encontraron que el segundo grupo lograba maximizar los beneficios del ejercicio y lograron cambios significativos.
Así que ya sabes, se requiere un poco más de inversión en tiempo al ejercicio, pero de seguro valdrá la pena!
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