¿TE ESTAS EJERCITANDO LO SUFICIENTE?

¿TE ESTAS EJERCITANDO LO SUFICIENTE?

Nutriologa Susy Arroyo.

El ejercicio programado debe formar parte de la vida de toda persona que desee tener un estilo de vida saludable y que le pueda dar la posibilidad de tener calidad de vida.

La Organización Mundial de la Salud -OMS- ha recomendado realizar por lo menos 3 veces a la semana durante un lapso mínimo de 30 minutos de algún tipo de actividad física con el objetivo de prevenir un sin número de enfermedades y mejorar las posibilidades de tener a largo plazo calidad de vida.

Sin embargo, esta recomendación no es suficiente si se quiere bajar de peso o lograr disminuir la grasa corporal. Para alcanzar esa meta, se requiere dar un plus.

Cuánto tiempo requiere dedicarse al ejercicio para bajar de peso o para realmente obtener un beneficio significativo?

Un estudio realizado de manera reciente comparo los hábitos de ejercitación de 2 grupos de personas:

El primer grupo realizaba “poco” ejercicio, que era lo que la OMS sugiere, 3 veces por semana durante 3 días.

El segundo realizaba más de lo mínimo recomendado, es decir, 5 veces por semana durante 90 minutos diarios.

Los investigadores encontraron que el segundo grupo lograba maximizar los beneficios del ejercicio y lograron cambios significativos.

Así que ya sabes, se requiere un poco más de inversión en tiempo al ejercicio, pero de seguro valdrá la pena!

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